Полезные диетические продукты 2012

Итак, ломящимся от всевозможных яств столам оправданий больше нет – новогодние праздники завершились. Пришло время взяться за ум и вновь перейти на здоровую диетическую пищу. И вот очередной рейтинг самых полезных продуктов!

Помидоры
Эти краснокожие вновь на первом месте, поскольку являются лидерами по количеству антиоксидантов и самым эффективным образом замедляют процессы старения.

Сладкий перец
Перец занял вторую строчку благодаря большому содержанию ликопина, фолиевой кислоты и витаминов В и С.

Ягоды
Польза ягод заключается в витаминах и минералах. В каждой ягоде – своя польза, поэтому не ограничивайтесь одним сортом, а старайтесь как можно больше разнообразить свое ягодное меню.

Соевые орехи
Такие орехи гораздо менее жирные и калорийные, чем обычные, поэтому они займут достойное место в рационе тех, кто желает похудеть.

Йогурт
Этот молочный продукт полезен для микрофлоры кишечника и пищеварения. Польза, конечно, будет в том случае, если вы употребляете натуральные «живые» йогурты без консервантов, добавок и сахара.

Оливковое масло
Оливки и масло из них эффективно препятствуют набору лишнего веса. Для результата необходимо утром натощак выпивать 1 ч.л. оливкового масла или съедать 10-12 оливок. Это быстро и мягко очистит организм от шлаков и токсинов и благотворно скажется на состоянии печени, сердца, желудка и поджелудочной железы.

Также в рейтинг вошли шпинат, брокколи, нежирная говядина и лосось.