Когда речь заходит о росте мускулов, есть множество вещей, которые будут способствовать этому. Поговорим о скорости повторов. Понаблюдайте в зале за профессиональными спортсменами – они очень много времени тратят на одно упражнение, медленно и плавно выполняя каждый повтор.
Медленные повторы более эффективны в бодибилдинге, поскольку они позволяют полностью задействовать весь мускул, что, в конечном счете, означает его лучшее развитие. Быстрые повторы используют импульс отягощений, другими словами –инерцию. Попробуйте замедлиться, и вы сразу почувствуете, как включится в работу вся группа мышц. Кроме того, при медленном выполнении упражнения задействуется большее число мышечных волокон, что способствует более рельефному развитию мускулатуры.
Эта техника наиболее успешна при работе с отягощением, т.к. позволяет максимизировать эффективность построении мышечной массы.
Фото: Вestmusclegrowth
Комментариев пока нет