Самые низкокалорийные продукты

Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть! Если вы хотите употреблять вкусную питательную, но малокалорийную пищу, присмотритесь к продуктам, которые рекомендует известный эксперт в области здорового питания Джон Бауэр.

Напитки

Минеральная газированная вода

Если вы ведете здоровый образ жизни, но порой хотите газировки, не отказывайте себе в этом удовольствии и купите минеральную газированную воду. А чтобы сделать вкус интересней, добавьте туда сок свежего лимона, дольки цитрусовых или яблока, немного ягод черешни и даже ваниль – такой напиток не будет содержать сахара, красителей, консервантов и будет абсолютно натурален и низкокалориен.

Овощи

Огурцы

Богаты водой и низки в калориях, прекрасно справляются с газообразованием. В одном среднем огурце не более 45 калорий, поэтому это прекрасный вариант перекуса в любое время дня.

Помидоры черри

Калорийность этого маленького помидора всего 30 калорий, но у него яркий цвет и насыщенный вкус, поэтому он идеально подходит в качестве гарнира или ингредиента салата (с тем же огурцом, например). Помидоры черри можно есть без вреда для фигуры хоть целый день.

Фрукты

Замороженная или свежая черешня

В одном стакане этих ягод содержится около 110 калорий, поэтому черешня будет идеальным вариантом тогда, когда вам хочется перекусить чем-нибудь сладким.

Грейпфрут

Он на полках магазинов круглый год, но особенно хорош зимой, когда организму требуется много витамина С для защиты от простуд. Как и любой фрукт, грейпфрут содержит большое количество клетчатки, на переваривание которой организм затрачивает больше количество энергии, и одновременно с этим всего 120 калорий, несмотря на свои внушительные размеры.

Белковая еда

Яичный белок

В яичном белке содержится всего 17 калорий, что делает его прекрасным вариантом для завтрака. Утром готовьте омлет из 4-5 белков и 1 желтка (он также необходим для здоровья, но в меньших количествах) с зеленью, перцем и томатами.

Креветки

В одной креветке 8 калорий, поэтому это идеальный вариант закуски. Отваривайте креветки с перцем и лавровым листом, готовьте в сотейнике вместе с овощами, запекайте в духовке с чесноком. Начиная свою трапезу с креветок, богатых белков, вы съедите гораздо меньше других, опасных для фигуры, продуктов.

Углеводная еда

Попкорн

Не удивляйтесь, но в попкорне, приготовленном без использования масла, соли, сахара и специй, всего 30 калорий на стандартную упаковку для приготовления в микроволновой печи. Если вы хотите себя побаловать, но добавьте тертый твердый сыр, например, пармезан.