6 причин, почему вам не нужен спортзал

Люди слышат «тренировка с весом тела» и сразу же начинают скучать. На самом деле, если подключить фантазию, то такая тренировка будет интересной и разнообразной. Рассказываем, почему ваше тело ничуть не хуже самых современных тренажеров.

Ниже риск травмирования

Сложно уронить вес на ноги, если единственный используемый вес – это ваше собственное тело. Контролируя интенсивность выполнения упражнений, вы сразу сможете почувствовать, если что-то пойдет не так, и соответственно изменить технику, не переживая о штанге на шее.

Тренировки легко изменить

Новички часто пугаются излишне интенсивных тренировок, а опытные спортсмены списывают тренировку с весом собственного тела как недостаточно мощную. Но к счастью, тренировка с весом собственного тела очень приспосабливаемая, и вы можете сделать ее как более легкой, так и более трудной. Вы когда-нибудь пробовали плиометрические отжимания от пола? Слишком трудно? Попробуйте сделать их в упоре на коленях. Все еще тяжело? Делайте их от стенки!

Это менее пугающе

Тренажерный зал действительно пугает некоторых людей, но это не повод отказываться от силовых тренировок. Выпады, приседания, отжимания, подтягивания и тому подобное – комфортный способ силового тренинга и возможность сосредоточиться на достижении хорошей формы.

Вы можете делать это где угодно

Ждете тренажер? Нервничаете из-за отсутствия свободных гантелей? Тренировку с весом собственного тела вы можете делать где угодно. Все, что вам надо – небольшое пространство на полу и, возможно, игнорирование того, что думают люди.

Это дешевле

Нет ничего более экономичного, чем тренировка с тем, что у вас есть под рукой. Если ваш бумажник отдыхает, это не значит, что ваше тело делает то же самое: тренировка с весом собственного тела может быть такой же эффективно, как тренировка на тренажерах.

Вы можете легко контролировать свой прогресс

С простыми упражнениями без отягощений легко заметить, как прогрессирует сила. Вам не нужно волноваться о сетах, весе и времени отдыха – если вы умеете считать, вы сможете проследить свое продвижение.