7 тренировочных советов для пар

Думаете над тем, как затащить свою девчонку в зал тренироваться вместе? Конечно, она согласится и захочет, чтобы вы показали ей, что делать. Это момент, которого вы ждали! Это шанс провести время вместе там, где вы – босс. Но прежде, чем решится на это, прочитайте наши советы!

Забудьте о своей собственной тренировке

Соберетесь похвастаться тем, как много вы можете поднять, - получите проблемы. Ваша девушка хочет, чтобы вы обратили свое внимание только на нее. Это значит, сконцентрироваться на упражнениях, которые она может сделать, и наслаждаться, если вы не хотите, чтобы вам уронили гантель на ногу.

Говорите правильные вещи

Накормите ее комплиментами, только удостоверьтесь, что она правильно их поняла. Не стоит говорить: «Вау, твои руки стали такими большими!» или «Ты выглядишь реально мощно!». Если ваша девушка такое услышит, то уже на захочет возвращаться с вами в спортзал. Правильными словами будут «подтянутые», «тонизированные», «упругие».

Знайте, что она хочет

Ее цель – сжечь калории и жир и получить хорошую фигуру. Поэтому успокойтесь на изоляционных упражнениях, легких весах и большом числе повторов и держите ее в движении. Девушкам обычно нравятся круговые тренировки или комбинированные упражнения. Помните, что больше всего она обеспокоена своими ногами, попой и прессом, поэтому выбирайте соответствующие движения.

Замаскируйте тренировку

Девушки часто опасаются силовой тренировки, поэтому замаскируйте ее под безобидные, на первые взгляд, упражнения, как приседания или жим над головой с мячом с утяжелением. Также используйте цветные пластиковые гантели, они не кажутся серьезным оборудованием. Используйте нестандартные упражнения, чтобы ей было весело, и она не думала, что превращается в качка.

Тренируйтесь вне зала

Предложите своей девушке попробовать потянуть груженые сани или покидать шину от трактора. Вы удивитесь, но многим нравятся такие упражнения, потому что они, во-первых, очень необычные и интересные, а во-вторых, потому что девушки чувствуют себя более крутыми, чем другие.

Разыграйте карту «метаболизм»

Девушки склонны отдавать предпочтения тренажерам на сведение и разведение ног, распрямление ног и другим тренажерам, которые не так полезны. На самом деле, им стоит сконцентрироваться на приседаниях и становых тягах, которые вовлекают в работу множество мышечных групп, позволяя создать эстетически красивую фигуру и разогнать метаболизм. Тактично укажите своей девушке на эти факты, чтобы она сама отказалась от неэффективных тренажеров в пользу свободных отягощений. Да, она ненавидит железо, но целлюлит она ненавидит еще больше!

Бросьте ей вызов

Посмотрите, кто сможете сделать больше прыжков из приседания за минуту. Или выберите любое другое упражнение, где вы можете посоревноваться на скорость, объем работы или поднятый вес. Такие «сражения» очень мотивируют, потому как никто не хочет проигрывать.