Готовим пресс к лету

Лето немыслимо без загара и подтянутого тела. Если с первым легко справятся косметические средства или солярий, то ради второго придется попотеть. В первую очередь уделите внимание своему животу. Упражнений для мышц пресса - множество, и вы с легкостью составите себе программу по вкусу. Вот несколько хитростей, которые помогут подобрать лучшие упражнения для пресса.

Включите в программу упражнения с отягощениями и делайте их медленно – так вы совершаете усилие благодаря работе мышц, а не импульсу.

Отдыхайте между тренировками 1-2 дня, чтобы восстановить мышцы.

Добавьте к своим упражнениям на пресс упражнения на нижнюю часть спины (разгибания на наклонной скамье), чтобы усилить все средние секции тела и избежать травм.

Выполняйте подъемы и скручивания на скамье, меняя угол наклона при каждом новом сете.

После достижения первых результатов добавьте отягощения на свои лодыжки. С увеличенным сопротивлением вы быстрее добьетесь визуального деления пресса на кубики.

Фото: Rothregatta