Упражнения заставляют вас есть больше?

Есть меньше и тренироваться больше. Кажется, это лучший совет для тех, чья цель – сбросить вес. Но отношения между голодом и упражнениями не так однозначны. В некоторых случаях на напряженную тренировку организм отвечает требованием съесть как можно больше.

Недавнее исследование сосредоточилось на изучении уровня активности системы продовольственного вознаграждения после физической активности. Она отвечает за желание и мотивацию получения пищи.

Добровольцев разделили на 2 группы: одной предложили просто спокойной посидеть, а другой – покрутить педали на велотренажере. После ученые показывали им картины продуктов и непродовольственных товаров, одновременно фиксируя показатели мозговой деятельности.

Люди, который тренировались интенсивно, показали меньшей всплеск активности в областях мозга, ответственных за продовольственную награду, т.е. их интерес к еде был меньший. Те, кто не тренировался, показали большой интерес к картинкам с едой, особенно жирной и сладкой.

Однако в этом исследовании принимали участие молодые здоровые люди, поэтому ученые решили провести повторный эксперимент уже с грузными мужчинами и женщинами, ведущими обычно сидячий образ жизни.

Им предложили программу тренировок по 5 дней в неделю, разработанную так, чтобы сжигать по 500 калорий за раз. После 12 недель занятий 59% добровольцев в среднем похудели на 5,5 кг. Они также проявляли меньший интерес к еде после тренировок. Однако оставшийся 41% участников эксперимента похудел значительно меньше и, фактически, проявляли больший интерес к пище после физических нагрузок.

Общая польза физических нагрузок для здоровья давно известна, так что фитнес гораздо лучше, чем сидение на попе ровно. Однако, когда речь идет о сбросе веса, увеличение количества и/или интенсивности тренировок не может быть единственно правильным решением для всех.