Идите в баню!

Баня на Руси всегда была особым местом. Наши предки воспринимали ее не только как место, где можно смыть с себя грязь, но и как место, где соединяются воедино все четыре стихии: вода, воздух, огонь и земля. Не зря говорится: «Помылся, будто заново родился!». Не стоит забывать о полезных свойствах русской парной и сегодня.

Первое, что необходимо сделать при походе в баню, выбрать веник, которым будете париться. Их существует несколько вариантов:

• березовый – самый популярный – помогает расширению бронхов и выведению мокроты, ферменты, содержащиеся в березовых ветках, обладают противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами;
• дубовый веник хорош при экземе и других кожных заболеваниях, сильной потливости, поскольку содержит дубильные вещества;
• эвкалиптовый берите при простуде и заболеваниях верхних дыхательных путей;
• веник из крапивы поможет тем, кто страдает радикулитом, подагрой, ревматизм, болями в спине и суставах.

Правила парения в русской бане

• Подготовьтесь к бане: поплавайте в бассейне, примите сначала теплый, а потом горячий душ без мыла, чтобы не смыть защитную жировую пленку.
• Перед входом в парилку наденьте специальную войлочную шапочку, чтобы не пересушить волосы и не получить тепловой удар. Для оздоровительного эффекта необходимо сделать 3-4 захода продолжительностью 5-7 минут каждый.
• Первый заход – подготовительный, без парения веником. Полежите на спине, животе и каждом боку на нижней полке, чтобы привыкнуть к жару и прогреть равномерно все части тела. Дышите только носом, чтобы охладить и смягчить воздух. Когда почувствуете приятное тепло – выходите. После первого парения не обливаются холодной водой.
• В перерывах между заходами пейте морс, травяной чай, минеральную воду, но не алкогольные напитки!
• Сделайте еще 2-3 захода. Возьмите с собой веник. Помните, что нельзя резко вставать с полки в бане, иначе вы рискуете потерять равновесие и даже сознание. Обязательно посидите минутку, чтобы тело привыкло к вертикальному положению.
• После заходов облейтесь холодной водой или опуститесь в купель. Резкая смена температур, как доказали многочисленные исследования, стимулирует обмен веществ, укрепляет иммунитет, сердечно-сосудистую и дыхательную систему и в целом улучшает самочувствие.
• Косметические процедуры делаются в перерывах между заходами. Идеально после второго-третьего.

Несмотря на всю свою пользу, баня имеет ряд противопоказаний. Посещать парную нельзя тем, кто страдает варикозом, сердечными заболеваниями и кожными заболеваниями в острой стадии.