Каждый мужчина, стремящийся вести здоровый образ жизни, следит за своим питанием. Но признайтесь, иногда вы не можете удержаться от начос, пива или пиццы. Да и редкий человек в состоянии есть по 6 порций овощей и фруктов в день. Поэтому любому жителю мегаполиса биодобавки просто необходимы. Они дополняют диету, доставляю организму нужные микроэлементы и витамины. А вот какие именно нужны биодобавки мужчинам в первую очередь, сейчас расскажем.
ВАМ 20
Мульвитамины содержат необходимую концентрацию основных полезных микроэлементов, которые нужны организму. Соблюдайте дозацию, указанную на упаковке.
Рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, которые стимулируют работу мозга и укрепляют сердце, а также действует как антивосполительное средство - особенно, если у вас были травмы или растяжения. Сейчас его выпускают в отдельных пилюлях (пить из ложки не придется!). Необходимо принимать по 1-3 гр рыбьего жира в день.
Пребиотики - это те полезные бактерии, которые участвуют в работе пищеварения и укрепляют иммунную систему. Производители молочных продуктов специально добавляют пребиотики в свою продукции (обычно йогурты), поэтому не составит труда выбрать себе вариант по вкусу.
ВАМ 30
Витамин D помогает предотвраить диабет, метаболизм, множественные склерозы, некоторые раковые заболевания и др. Содержится в молоке, приготовленном лососе и яйцах. Также можно принимать в виде биодобавки (обычно идет комплекс "кальций плюс витамин D").
Глюкозамин и хондроитин - вещества, помогающие при спортивных травмах. Необходимо употреблять по 1500 мг ежедневно.
ВАМ 40 (дополнения к базовым добавкам для 30)
Коэнзим Q10 участвует в здоровой работе сердца и помогает производить АТР - главный источник энергии для клеток. Достаточно будет 30-60 гр в день в зависимости от состояния здоровья, но если вы принимаете холестеринопонижающие препараты, то доза может быть увеличена до 100 гр (после консультации с врачом).
Saw Palmetto - биодавка из пальметто пиловидного (разновидность пальмы) - помогает нормализовать функцию предстательной железы у мужчин. Будет достаточно 160 мг дважды в день.
Альфа-липолиевая кислота отвечает за нормализацию уровня сазара в крови, нормальное функционирование мозга, переработки витаминов С и Е, а также действует как антиоксидант. Рекомендуемая суточная доза - 100 мг.
ВАМ 50 (дополнение к базовым добавкам для 30 и 40)
Витамины B4 (или Bp), BT (или B11) и фосфатидилсерин очень важны для правильной работы головного мозга. Включите в свою программу 450-600 мг витамина В4, 750 - 1000 мг ВТ и 150 - 300 мг фосфатидилсерина.
Селен должен быть обязательно включен в вашу систему в количестве 200 мкг ежедневно.
Гинко Билоба - сильный антиоксидант, который страхует клетки головного мозга от повреждения. Достаточно будет 240-360 мг в день.
В12 - один из наиболее важных витаминов серии В. Обычно люди достаточно получают его с белковой пищей, но после 50 уровень этого витамина в крови снижается. Попросите своего доктора проверить ваш уровень витамина В12, и если он будет низок, воспользуйтесь рекомендацией специалиста.
Фото: Hghland, Fishoildirect, Menscience
Комментариев пока нет