Добро пожаловать на второй месяц летних тренировок! Эти тренировки похожи на те, что вы делали на неделе 1 и 2 и неделе 3 и 4, и требуют, чтобы за 15 минут вы хорошенько пропотели и поработали всеми своими мышцами. Кик и в прошлом, на втором месяце занятий вас ждут интервальные тренировки высокой интенсивности.
Как это работает
В течение 30 секунд выполняйте столько повторений каждого движения, сколько сможете, сосредоточившись на поддержании формы и техники. Если начинаете сбиваться или делать неверно, замедлитесь и закончите меньше повторений. Прогрессируя, со временем вы будете делать больше за те же 30 секунд.
Месяц: 2
Недели: 1 и 2
Дни: 1 и 3, ноги и кардио
Месяц: 2
Недели: 1 и 2
Дни: 2 и 4, руки и кардио
Продолжение месяца 2 читай тут!
Фото: Staticflickr
30 мая 2012, 16:45
31 мая 2012, 17:32