Чрезмерное увлечение спортом опасно!

В спорте, как и в медицине, важную роль играет не только качество, но и количество. Границу, когда лекарство превращается в яд, определяет дозировка. То же самое можно сказать и о спорте: чрезмерные, выматывающие нагрузки способны нанести ущерб здоровью.

Исследователи говорят, что максимальное время занятий фитнесом, чтобы он приносил пользу, - один час в день. Увлечение физическими нагрузками может спровоцировать нарушение сердечного ритма и привести к другим проблемам с сердцем. Самыми опасными видами физической нагрузки ученые называют марафон, велогонки на длинную дистанцию и триатлон.

Эти виды спорта не редко приводят к структурным изменениям в артериях и сердечной мышце. По сути, в данном случае спорт действует как лекарство: в правильной дозировке укрепляет сердце, а в избытке вызывает стресс и травмы.

Как показывают исследования, коронарная болезнь сердца у марафонцев обнаруживается гораздо чаще, чем у спринтеров. У ультрамарафонцев и велогонщиков аритмия встречается в 5 раз чаще, чем у обычных спортсменов. Да и вообще у всех профессиональных атлетов высокого уровня кардиограммы не в порядке и сердце изнашивается очень быстро.

Врачи рекомендуют заниматься интенсивными видами спорта не более 30-60 минут в день. Этого времени достаточно, чтобы поднять пульс до безопасных 120 ударов в минуту.