Ваш 4-недельный мышечный план

Не так много мускулов действительно имеют значение, когда вы хотите стать более худощавым. Именно поэтому эта тренировка основана на большом материале: большие мышцы, большие отягощения, большое количество сжигаемых калорий, большой результат. Все это поможет добавить размер вашей груди, спине, ногам и рукам, а также справиться с тем жиром, которые покрывает пресс. Используйте эту программу в течение 4 недель, и вы будете выглядеть так же, как фитнес-модель с обложки.

Делайте по 3 тренировки в неделю, чередуя варианты А и В (в итоге вы сделаете каждый из них по 6 раз). Делайте сеты, обозначенными цифрами, как пары: сначала один сет упражнения А, отдых, сет упражнения И, отдых, снова сет первого упражнения и т.д., пока не закончите все предписанные сеты. После можете переходить к следующей паре упражнений.

Вариант А

Вариант В

Фото: Мenshealth