Тренировка с собакой

Вашей собаке нравится вас отвлекать во время ваших тренировок дома? Позвольте ему принять в них участие тоже! Возьмите любимую игрушку собаки (или косточку) для больше мотивации и попробуйте эту тренировку для всего тела. Вы можете делать вместе все упражнения, таким образом, вы оба будете стройными, сильными и счастливыми!

Приседание с игрой в прятки

Встаньте перед своей собакой, ноги чуть шире бедер, стопы слегка развернуты наружу. В правой руке держите его любимую игрушку или кость и удостоверьтесь, что он видит ее. Толкните таз назад, чтобы присесть, одновременно передавая игрушку под своей левой ногой из правой руки в левую (позвольте собаке заметить ваши движения). Быстро поднимитесь, держа игрушку в левой руке. Это 1 повтор. Сделайте 10 раз, меняя руки.

Выпад назад

Встаньте перед собакой, ноги вместе, игрушку держите в вытянутой правой руке. Сделайте шаг назад левой ногой и опуститесь в выпад, касаясь правой рукой пола и держась в этой позиции 1 счет. Поднимитесь в исходную позицию. Это составит 1 повтор. Сделайте 10 раз с левой ноги, затем возьмите игрушку в левую руку и сделайте 10 раз с правой ноги.

Прыжки с собакой

Присядьте перед собакой, держа игрушку или кость обеими руками. Быстро подпрыгните, поставив ноги шире плеч при приземлении и разведя руки в стороны наверху; игрушка должна остаться в правой руке. Подпрыгните и приземлитесь на обе ноги вместе, сразу уйдя в приседание (стартовая позиция). Это 1 повтор. Сделайте 10 раз, постоянно меняя руку, которая держит игрушку наверху.

Ролловер и выпрямление

Лягте на спину, колени согните, ступни поднимите и держите игрушку над головой (как показано). Через правое плечо перекатитесь на живот, вытягивая ноги назад, но не кладя их на пол. Поднимите грудь и обопритесь на локти, держа игрушку перед собой. (Если ваша собака умеет переворачиваться по команде, она может делать это вместе с вами). Через левое плечо возвратитесь в стартовую позицию. Повторите, 5 раз переворачиваясь вправо, а затем столько же раз влево.

Отжимания от пола

Примите упор лежа на коленях с игрушкой под правой рукой. Медленно опустите грудь к полу и, отжимаясь наверх, вытягивайте правую руку с игрушкой вперед перед своей собакой. Поставьте руку на пол и снова опустите грудь вниз. Повторите 5 раз, поднимая правую руку, а затем еще 5 раз, поднимая левую руку.

Планка

Начните с позиции планки, широко расставив ноги. Поднимите левую руку с игрушкой и согните ее через правую руку, чтобы ваша собака могла следовать за ней. Когда питомец дойдет до игрушки, разогните руку и вытяните ее в сторону, чтобы собака снова следовала за ней. Повторите 5 раз левой рукой и 5 раз правой рукой. Если ваша собака хочет поиграть, вы можете кидать игрушку, чтобы она приносила вам ее обратно.

Скручивание

Это упражнение тонизирует ваши мышцы пресса, в то время как ваш питомец выполняет некоторую сердечно-сосудистую разминку. Сядьте на пол с согнутыми коленями и прямой спиной, ступни на расстоянии бедер друг от друга. Держите игрушку обеими руками перед собакой. Втяните мышцы пресса, округляя позвоночник, и медленно перекатитесь на спину, отрывая ноги от пола и вытягивая руки над головой. Подверните копчик и поднимите таз, когда ваша собака бежит, чтобы найти игрушку. Быстро опустите ноги и сядьте в исходную позицию, вытягивая руки перед собой, чтобы ваша собака снова бежала за игрушкой. Это 1 повтор; сделайте в общей сложности 10.