Спортивная ходьба с умом

ChiWalking представляют собой новое направление фитнеса, возникшее как комбинация спортивной ходьбы и тай-чи. ChiWalking является фитнес-программой, вдохновляющей разум и тело и способствующей обретению более крепкого здоровья.

Техника спортивной ходьбы по программе ChiWalking включает в себя следующие 5 основных шагов:

• Держите ровно: физически - осанку, психологически - ваши намерения;
• Работайте с телом: физически с мышцами нижнего брюшного пресса, психологически – с вашей силой желания;
• Создайте баланс: на физическом уровне между верхней и нижней частью тела, правой и левой стороной; на психологическом – создавая сбалансированную программу тренировки;
• Сделайте выбор: новый путь для тренировок и здоровая атмосфера в голове;
• Двигайтесь вперед: технически легко и с грацией; мысленно – сосредоточившись на следующем шаге.

Много людей выбирать ходьбу в качестве своей основной программы кардио-тренировок, потому что это формирует красивую осанку, включает в работу основные мускулы и дает расслабление.

Фото: Flickr