Как одеться на тренировку

Одежда не влияет на выносливость, силу и эффективность тренировки, однако она может сделать ее как комфортной, так и некомфортной. А для женщин спортивная одежда не менее важна, чем повседневная или праздничная, ведь они всегда хотят выглядеть привлекательными.

Выбирая спортивный костюм, помните, в первую очередь, об его удобстве. Тренерам и другим посетителям все равно, что вы наденете (в рамках разумного, конечно). Если вам постоянно придется поправлять, завязывать или подтягивать костюм, вы не сможете полноценно тренироваться, т.к. будете заняты своим внешним видом, а не упражнениями.

Важно, чтобы одежда подходила по размеру: если она будет чуть больше, то есть риск зацепиться за оборудование; если, наоборот, будет сидеть слишком плотно, то может вызвать дискомфорт или вовсе разойтись по шву, когда вы начнете делать упражнения.

Не забывайте и о том, что ваша спортивная одежда должна подходить для занятий тем или иным видом фитнеса. В спортивных магазинах костюмы так и развешаны: для занятий аэробикой, для тренинга, для пилатеса и йоги, для бега и т.п. Если не уверены, что подойдет лучше, проконсультируйтесь с тренером.

Очень важно подумать о температурном режиме. К счастью, качественная одежда для фитнеса шьется из современных материалов, позволяющих коже дышать и активно впитывающих и испаряющих влагу. Главное правило здесь – одеться так, чтобы при входе в зал вам было немного прохладно. Начав заниматься, вы быстро разогреетесь. Однако помните, что надеть на себя как можно меньше – не лучшее решение (вряд ли вам будет приятно смотреть на мужчину с животом, бегающего по дорожке без майки).

Ко всему прочему необходимо сразу же приобрести два костюма на смену, исключительно из соображений личной гигиены. После каждой тренировки одежду необходимо стирать!

Не лишним будет упомянуть и про обувь. Тренироваться следует только в специальной спортивной обуви (на некоторых занятиях – босиком). Кроссовки выбирайте в зависимости от того, каким спортом планируете заниматься. Обувь для тренинга в спортзале не подойдет для игры в футбол, а в кроссовки для бега не обеспечат нужной поддержки стопы для силовой тренировки.