Рецепты приготовления домашнего протеинового коктейля

С этими рецептами вы сможете самостоятельно приготовить замечательный протеиновый коктейль в домашних условиях. Здесь вы найдете основной рецепт и несколько модификаций, в зависимости от поставленных вами целей. Для каждого рецепта подсчитана энергетическая ценность и количество белков-жиров-углеводов.

Основной рецепт
Смешайте в блендере 340 мл молока с 1 чайной чашкой обезжиренного йогурта.
244 калории
32 гр белков
27 гр углеводов
0 гр жиров

Для сжигания лишнего жира
К основному рецепту добавьте 1 ст ложку льняных семян и 0,5 чайной чашки клубники
306 калорий
33 гр белков
36 гр углеводов
3 гр жиров

Для наращивания мышечной массы
Добавьте 1/2 чашки простых овсяных хлопьев, 1 большой банан и 1 ст ложку арахисового масла к основному рецепту.
596 калорий
42 гр белков
84 гр углеводов
11 гр жиров

Для энергии
Добавьте к основному рецепту 2 чайных ложки быстрорастворимого черного кофе.
244 калории
32 гр белков
27 гр углеводов
0 гр жиров

Фото: Mensfitness