Как прекратить переедание?

Не сводите к нулю все ваши усилия на занятиях в спортзале. Не саботируйте тренировки нездоровой пищей. Последствия переедания будут "на лицо". В основном люди едят больше, чем им необходимо, в стрессовой ситуации или при наличии большого количества блюд в открытом доступе. Вот несколько советов, которые оградят вас от вреда переедания.

• Определите для себя причины переедания. Это именно те стрессовые ситуации, когда руки так и тянутся к холодильнику! Вместо этого попробуйте справиться с ними иным путем - спортом, прогулкой, любимым делом.
• Ведите дневник еды. Не обязательно записывать точные граммы и калории, главное - обязательное перечисление всего съеденного. Так вы наглядно увидите, что необходимо откорректировать в своем плане питания.
• Не ешьте за толпой. Ищите способы отказываться от еды, если вы не голодны, но все едят.
• Откажитесь от бизнес-ланчей из трех блюд в обед и следите за размером порций.
• Не ешьте перед телевизором, компьютером и книгой. Вы не только отбираете часть внимания организма от переваривания пищи, но и притупляете контроль за количеством съеденной еды.
• Не приходите на банкет голодным. Съешьте по пути немного орехов, сухофруктов или бананов, чтобы не накинуться на еду и не съесть слишком много.
• Умейте вежливо отказаться от очередной порции, даже если хозяйка настойчиво предлагает.

Фото: Shape