Как растянуть плечи?

Если у вас очень плотные мышцы плеч, то это, скорее всего, из-за того, что и мышцы груди у вас также очень плотные. Если вам необходимо растянуть плечи, то эти упражнения для мышц плеч от Мартина Кирка, соавтора книги "Хатха-йога в картинках", поможет вам с этой проблемой.

Поставьте ноги на ширинку плеч, руки сожмите в кулаки за спиной, немного держа их согнутыми в локтях.
Глубоко вдохните, чтобы расширить вашу грудь и диафрагму.
Мягко согните свои колени, одновременно сгибаясь в талии и поднимая руки к потолку; лопатки должны стремиться друг к другу.
Держитесь до 10 дыханий и расслабьтесь.
Делайте это упражнение 2 раза в день.

Фото: Fitness-training-at-home

187 776

0 9 апреля 2010, 17:40

Тэги: Руки и плечи

Последние новости по теме

5 минут для прекрасного тела

Хотите узнать тайну сжигания большого количества калорий и формирования красивых и рельефных мускулов?...

475 220 0
9 правил фитнеса для офиса

Фитнес за последние годы стал популярен как никогда. Но в то время как вы бежите на тредмилле или выполняете...

5 810 0
Эффективные тренировки для любого графика

Не можете найти час времени в день для тренировки? Это не причина отказываться от фитнеса в целом. Люди,...

10 404 0