Изотоническое упражнение

Изотонические упражнения – одна из самых популярных форм укрепления мускулов. Оно может быть осуществлено с использованием свободных отягощений (например, гантелей) или с помощью тренажеров.

Изотонические упражнения основаны на изотоническом мышечном сокращении – сокращение мышцы при неизменном напряжении, которое сопровождается увеличением поперечного сечения и уменьшения ее длины. Изотоническое сокращение создает максимальное напряжение в начале и конце движения.

Преимущества
Относительная дешевизна
Широкая амплитуда упражнений
Тренировка всех главных мышечных групп

Недостатки
Неравномерное силовое напряжение в течение всего упражнения
Упражнение, возможно, не полностью усиливает каждую группу мышц
Фото: Рlanetgreen.discovery.com