Как уменьшить негативное влияние тренировки на улице

Теплое время года для многих является одним из самых любимых, ведь мы можем проводить много времени на свежем воздухе с комфортом. Но так ли свеж воздух? Если вы любитель тренировок на улице, то знайте, что выхлопные газы от старого автобуса – не все неприятности, что поджидают вас в городе. Но даже тренировки в парке или зеленой зоне совершенно не означают экологической чистоты. Исследования показывают, что когда вы тренируетесь на открытом воздухе, ваши легкие вместе с кислородом вдыхают автомобильные выхлопы, сажу, строительную пыль, дизель, отходы фабрик и даже микроскопические частички бетона и ртути, - это все сказывается на вашем здоровье совсем не положительно.

Чтобы ограничить негативное влияние окружающей среды мегаполиса и его окрестностей, следуйте этим советам, если вы выбираете тренировки на открытом воздухе.

Если ваша игра – гольф
Прежде чем начать игру, уточните, когда и какими средствами в последний раз делали опыления против насекомых и грызунов. Избегайте проводить игру ранее, чем через 24 часа, после подобных мероприятий. И всегда обязательно носите перчатки!

Если ваш спорт – плавание
Вы можете найти в интернете данные об экологическом состоянии вашего любимого пляжа. Воздержитесь от плавания в течение 24 часов после продолжительного дождя (для озер и водоемов – в течение 72 часов), т.к. это повышает возможность переполнения сточными водами. Всегда носите очки для плавания и держите зубы плотными, чтобы избежать попадания воды внутрь организма. Обязательно принимайте душ после плавания.

Если ваша скорость – бег трусцой или велоспорт
Проверьте индекс качества воздуха в вашей области. В дни, когда качество воздуха низко, старайтесь совершить пробежку ранним утром или на закате; уровни озона в это время, кстати, всегда наиболее благоприятны. По возможности, старайтесь двигаться с той стороны, откуда дует ветер, чтобы минимизировать воздействие загрязнений.

Фото: Nvdaily, Glam