5 лучших биодобавок для мужчины

Есть множество таблеток, которые вы можете принять в любой момент. Они обещают вам великолепные результаты на долгий срок, но забудьте о них. Вот 5 биодобавок для мужчин, которые должны входить в рацион мужчины любого возраста: чтобы помогать в борьбе с какой-либо болезнью, противодействовать воздействию «плохих» генов или просто жить долго и здорово.

Мультивитамины
Это не экзотика, зато нужно каждому, кто не получает достаточно свежих фруктов и овощей (а это порядка 80% мужчин). Выберите себе комплекс витаминов, который бы обеспечивал вашу 100% потребность в основных витаминах и микроэлементах. Выбирайте витамины для мужчин, чтобы не получить лишнее количество железа – оно может быть причиной сердечных заболеваний, как показывают последние исследования.

Протеиновый порошок
Вы можете получать большое количество белков и из вашей диеты, но у порошка есть и другие функции: удобство и низкая калорийность. Протеиновый шейк после каждой тренировки необходим для роста мускулов. Специалисты советуют делать шейки из казеина и сывороточного протеина.

Креатин
Синтетическая версия вырабатываемого самими мускулами вещества действительно помогает быстрому восстановлению и росту массы мускула после тренировки. Последние результаты исследований эффективности креатина говорят о том, что достаточно 3-5 гр. в день после разминки. Удобнее всего будет добавить его в своей протеиновый коктейль.

Зеленый чай
Приблизительно 8 чайных чашек зеленая чая в день будет достаточно, чтобы успешно бороться с ненужной жировой прослойкой и не набирать в весе. Также вы можете принимать его в виде биоактивной добавки – по 90 мг три раза в день.

Рыбий жир
Большинство мужчин в возрасте 20-30 лет мало задумывается о болезнях. Но если в вашей семье есть история сердечно-сосудистых заболеваний, то стоит задуматься о своем сердце, и рыбий жир – лучшая его защита. Эксперты рекомендуют употреблять по 1-2 гр. в день.

Фото: Abcnews