Жиры являются компонентом, который помогает надолго сохранить чувство сытости
Так считали долгие годы, пока исследования не показали, что у жиров и углеводов нет различия (или оно слишком мало) по насыщаемости организма. По факту, белок заставляет вас чувствовать себя сытым в два раза дольше, чем углеводы или жиры.
Чем реже ешь, тем лучше
Все специалисты сходятся во мнении, что приемы пищи должны быть регулярными. Если вы пропустили обед, то «сэкономленные» калории доберете на ужине. Оптимальными считаются приемы пищи через 4-5 часов, вне зависимости от того, будний ли это день, выходной или праздничный.
Есть плохие и хорошие продукты
На самом деле, есть продукты, полезные для большинства людей (овощи, фрукты, морепродукты, злаки и пр.) и проблемные продукты. Например, пакетик чипсов, съеденный раз в три месяца, не может считаться вредным продуктом. Но если вы едите по пакету каждый день – вот это уже серьезная проблема!
Никакая диета не поможет избавиться от целлюлита
Но нет такого врачебного термина, как целлюлит. Это маркетинговое название не очень дружелюбного слова «жиртрест». Это жир, который хранится под кожей в сотообразных клетках – именно поэтому он имеет такой непрезентабельный вид. Кстати, мужчины тоже страдает целлюлитом, но он в меньшей степени заметен из-за особенностей строения. Поэтому сбалансированная диета приведет к потере жировых отложений везде, в том числе и целлюлитных.
Комментариев пока нет