Тренажер Смита

Представьте, что вы можете купить себе домой только один тренажер. Что это будет? Ответ однозначен – тренажер Смита! Почему? Он идеален для тренировки всех частей тела: жимы от груди прокачивают трицепсы, дельтовидные мышцы, мышцы плеч; а приседания и выпады в тренажере Смита дают прекрасную возможность раскачать ноги и пресс.

Как это работает
Поместите «блины» одинакового веса на разные концы грифа, а сам гриф расположите в силовой раме. Если вы собираетесь делать жимы, то поставьте под грифом скамью.
Совет: если вы хотите делать жим в более тяжелом варианте, поставьте спинку скамьи под углом в 45 градусов.



Для приседаний и выпадов скамья не нужна; просто встаньте в исходную позицию в соответствии с техникой выполнения упражнения.

Почему
Тренажер Смита безопаснее, чем свободные веса – вы можете поставить ограничители, если думаете, что вес может оказаться слишком тяжелым для вас.

Фото: Coastfitness, Fitnessmagazine