Постоянно выбираете степ-тренажер, надеясь нарастить рельефные и красивые мускулы? Или, наоборот, избегаете его именно по этой причине? Вы можете быть уверенным в своей правоте, но давайте обратимся к экспертам. Разделяют ли они точку зрения, что степ-тренажеры увеличивают размер мускулов ног?
Абсолютно нет! По словам профессора физической культуры и спорта Университета Обурн в Монтгомери (Алабама, США) Майкла Ольсена, кардио-тренажеры (к которым относится, в том числе, и степ-машина) увеличивают выносливость мускулов, но не размер. Миф о увеличении ягодичных мышц и бедер связан с тем, что сразу же после окончания работы на тренажере они выглядят несколько больше. Это связано с тем, что благодаря усиленному кровотоку вены и артерии на ногах расширяются. Но это изменение временно: как только кровяное давление и пульс приходят в норму, эффект исчезает. Таким образом, вы никогда не получите большие бедра на степ-тренажере, зато разминка на нем 3 раза в неделю позволит держать ноги в тонусе.
Фото: Fitnessblowout
20 марта 2011, 11:24