Выйти из зала

Лето уже здесь! Больше не нужно делать приседания в зале. Пришло время качать мускулы, сжигать жир и приобретать кубики пресса, занимаясь на природе. Выберите одну из 4 программ тренировок, чтобы разнообразить свой фитнес.

Blockbusters
После разогрева, пробегите один квартал на скорости примерно 75% от максимальной возможной (спринт), затем один квартал пройдите. Повторяйте эту последовательность на протяжении 1 км. В следующий раз попробуйте эту тренировку на своем обычном расстоянии.

Тренировка на подвесном тренажере
Во многих парках есть хорошие ветки или специальные площадки с турниками, где можно подтягиваться или делать отжимания на брусьях. Чтобы увеличить вариативность упражнений, возьмите с собой подвесной тренажер.

Спринт по холмам
Найдите холм (90-100 м). Бегите быстро вверх и спускайтесь пешком вниз. Повторите 6-10 раз.

The Power Wheel
Специальное колесо для тренировки мышц брюшного пресса – один из самых эффективных мини-тренажеров последнего времени. Закрепите колеса на ногах, примите позицию для отжиманий и идите вперед на руках. После того, как вы пройдете 100 м, мышцы вашего пресса будут «гореть».

Фото: Еlitefts, Мensfitness, Вlogspot