Зачем нужно изменять тренировку

Наше тело имеет удивительную способность приспосабливаться к условиям окружающей среды, и мышцы – не исключение. Вы наверняка знаете, что специалисты рекомендуют постоянно менять свою программу тренировок. Это не простая прихоть – однообразное движение со временем перестает приносить результаты. Ваши мускулы начинают «скучать» и перестают реагировать на упражнение. Поэтому если вы не хотите застопориться, тогда обязательно постоянно видоизменяйте свои тренировки!

Кросс-тренинг – вот решение проблемы. Если речь идет о кардио-тренировках, то в понедельник, например, вы бегаете трусцой; в среду – крутите педали велосипеда; а в пятницу совершаете заплыв в бассейне. В каждом случае вы тренируете сердечно-сосудистую систему и легкие, а одни и те же группы мышц работают по-разному.

Тот же принцип применяется и для силовой тренировки: в один день работает одна группа мышц, на следующей тренировки – другая. Так ваше тело развивается гармонично. Именно поэтому профи, в каком бы виде спорта они не соревновались, обязательно включают в программу не только специальные тренировки, но и для развития всех мышц тела.

Порядок тренировок или выполнения упражнений также необходимо периодически менять. Таким образом, вы предотвратите возможные травмы, которые могут возникнуть из-за перетренированности отдельных групп мышц.

Фото: Bodybuildersite