Вне зависимости от того, какое тело вы хотите получить в итоге, тренировка всегда должна быть отдельно вписана в ваш график. Интенсивность будет варьироваться от целей, но намерение должно оставаться тем же: построить мускулы.
Следующее необходимое правило – употребление специальных биодобавок. Мы не имеем в виду стероиды или анаболики. Всем активно занимающимся спортом необходимы специальные витаминные комплексы, содержащие правильную концентрацию полезных веществ. Одним из лучших способ будет консультация с тренером или специалистом по питания в фитнес-клубе, которые в курсе современных тенденций и последних наиболее безопасных и эффективный биодобавок. Второй путь более трудоемкий: придется прочитать специализированные журналы, сайты и форумы в интернете, чтобы выбрать что-то свое.
Также вы всегда должны помнить, что красивое тело получают не только в тренажерном зале, но и на кухне. Без правильного плана диетического питания вы заметите результат гораздо позже, а то и вовсе сведете все успехи в зале к нулю.
Еще одно ключевое правило, о котором вы не должны забывать, - избегание травм. Интенсивная тренировка реально может привести к растяжению, воспалению или даже разрыву тренируемой мышцы. Поэтому всегда следите за тем, чтобы мышцы хорошо разогревались перед основной силовой тренировкой. А также не пренебрегайте упражнениями на растяжку после занятий, чтобы мышцы смогли расслабиться. По возможности, включите сеанса массажа 1-2 раза в неделю курсами.
Фото: Мuellers-elite
Комментариев пока нет