Упражнения для мыщц пресса. Скручивание "локоть - колено"

В этом упражнении делается упор на боковые мышцы пресса.
1. Лягте на спину, ноги согните в коленях и положите ступню левой ноги на правое колено так, что левое колено смотрело в сторону. Руки сложите за головой.
2. При помощи мышц пресса оторвите голову, плечи и корпус.

3. Продолжайте подниматься вверх, стараясь коснуться правым локтем левого колена, оставляя ноги при этом неподвижным. Повторите 12-15 раз. Поменяйте ноги.

 

Фото: Fitness.com

204 499 1 11 февраля 2010, 17:47

Тэги: Упражнения Пресс

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 452 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 548 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 850 0