Пейте больше молока

Опубликованные недавно в журнале Medicine and Science in Sport and Exercise результаты исследования говорят о том, что женщины, выпивающие 2 больших стакана молока после их силовой тренировки, получили больше мышечной массы и сожгли больше жира, чем те женщины, которые предпочитали выпивать основанный на сахаре энергетический напиток.

Тренинг с сопротивлением нетипичен для женщин, хотя именно он позволяет увеличить силу, укрепить кости, улучшить мышечное здоровье и метаболизм. Специалисты надеются, что результаты нового исследования окажут стимулирующее воздействие на женщин, которые до сих пор сторонятся силовых упражнений и не употребляют молочные продукты, ложно думая, что они полнят.

Кстати, аналогичное исследование ранее было проведено и для мужчин. Оно показало такие же результаты, поэтому употребление молока полезно представителям обоих полов. Специалисты отмечают, что предполагали больший рост мышечной массы, однако удивлены хорошими показателями по сжиганию жира. Конкретный механизм действия молока еще не до конца изучен. Возможно, эффект обеспечивается комбинацией кальция, высококачественного белка и витамина D.

Фото: Тelegraph