Молодежь – отдельная тема для разговора. Тело человека окончательно заканчивает свой рост к 22-25 годам (в зависимости от генетики), поэтому происходящие в нем пусть небольшие, но изменения, должны учитываться при тренировках. Как нужно тренироваться молодым людям, вы узнаете в этой статье.
Если говорить о силовой тренировке, то она совсем не исключена. Необходимо лишь выбрать небольшие веса в самом начале и крайне осторожно подходить к увеличению: пока вы не сможете правильно (без рывков и рикошетов) выполнить упражнение с начальным отягощением, не увеличивайте его вес.
Фото: Мuscleandfitness
Не стремитесь к быстрым результатам! Если вы делаете много упражнений и быстро, то увеличиваете риск травм.
Не уходите в отказ и не пытайтесь делать одноповторные сеты с максимальным весом, потому как это менее безопасно и результативно для роста, чем мультисеты с нормальным весом.
Также специалисты рекомендуют начать тренировки на тренажерах, где амплитуда движения предопределена и крайне низок риск повреждений, и лишь только со временем переходить на свободные веса.
Комментариев пока нет