Ныряем в фитнес

Все мы знаем, что благодаря другой сопротивляемости, упражнения для похудения в бассейне более эффективны, чем аналогичные на суше. Если вы купили абонемент в бассейн, учтите следующие моменты, чтобы тренировки не прошли зря.

1. Обязательно сделайте 10-15 минутную разминку перед тем, как делать упражнения в воде. Наклоны, махи руками и ногами, наклоны головой разогреют мышцы.

2. Хорошим способом получить необходимую физическую нагрузку являются занятия аквааэробикой. При этом плавать уметь не обязательно, всем обязательно раздается специальный пояс, который позволяет удерживаться на воде.

3. Если во время плавания вы устали, лучше полежать на воде. Так вы потратите больше калорий, нежели держась за бортик или дорожку.

4. Если вы собираетесь только плавать, чередуйте различные стили. Самое главное – плыть правильно. Лучше всего взять несколько уроков с тренером, который расскажет, как правильно дышать при том или ином стиле.

5. После плавания может захотеться есть. Если ваша цель – похудеть, то придется отказаться от перекуса. В любом случае, внимательно следите за питанием: есть необходимо за 1.5 часа до и через 1 час после тренировки.

Фото: Basen-muszelka, Pathofmotion