Ешьте часто
Метаболизм – один из решающих элементов в цепочке получения как стройного, так и накачанного тела. Уровнем вашего обмена веществ в покое является то число калорий, которое сжигает ваше тело для обеспечения естественных функций как дыхание и перекачка крови в состоянии покоя. Это – основная часть метаболизма и количества калорий, сжигаемых в день. Женщины, которые едят каждые три часа (примерно по 300 калорий) естественным образом улучшают свой уровень метаболизма.
Неравномерные приемы пищи могут заставлять вас чувствовать себя усталыми, неконцентрированными и лишить желания тренироваться к концу дня. Длинные перерывы между едой сигнал телу снизить уровень метаболизма и сохранить жир.
Лучше всего есть 5 раз в день: 3 основных приема пищи и 2 перекуса. В качестве снеков подойдут яблоки, миндаль, сухофрукты, батончики мюсли, протеиновый коктейль, овощные соки, диетические хлебцы.
Полюбите зелень
Фолиевая кислота (фолат), один из витаминов группы B, содержится в зеленых овощах как брокколи, капуста и некоторые разновидности салата. Фолат очень важен для здоровья женщин, не только беременных, поэтому удостоверьтесь, что вы получаете его в достаточном количестве.
Не отказывайтесь от сои
Известно, что люди, употребляющие соевые продукты (тофу и мисо), меньше рискуют получить сердечные заболевания. Соя богата белком, пищевым волокном и полезными веществами и содержит небольшое количество углеводов. Вещества, содержащиеся в сое, регулируют уровни холестерина в организме.
Комментариев пока нет