А вы готовы к пляжному сезону?

Лето пришло, и все хотят выглядеть сексуально, чтобы быть на пляже заметнее всех. Упор всегда делается на мощный накачанный рельефный пресс. Многие думают, что ключ к достижению этой цели, – тысячи и тысячи скручиваний. Отчасти это так, но не забывайте и о сердечно-сосудистой работе, правильном питании и тяжелых эффективных тренировках для всего тела.

Плоский упругий живот начинается на кухне. Исключите из своего рациона жареные продукты, сахар, полуфабрикаты, алкоголь и молочные продукты с высоким содержанием жиров. Место на полке вашего холодильника должны занять овощи, фрукты, постное мясо, неочищенный рис, чечевица, хлеб из злаков с цельными зернами, орехи. Также не забывайте об обильном питье воды.

Второе, но не менее важное, - сердечно-сосудистые тренировки. Выберите для себя интервальную тренировку, во время которой организм сжигает больше калорий. Занимайтесь не менее 20 минут в день, и вы увидите результаты быстро.

Хорошие мышцы брюшного пресса немыслимы без подкачанного тела в принципе. Новичкам уместно будет выбрать статистические упражнения для наращивания силы перед тем, как переходить к более сложным, требующим движения, упражнениям.

Общие советы

• Выполняйте кардио-тренировку так часто, как вы можете; идеально – 5-7 дней в неделю.
• Пейте много воды.
• Не употребляйте жареное и сахар.
• Ешьте много овощей и белка.
• Не игнорируйте общей тренировки (включая упражнения на пресс)
• Держите осанку.

Фото: Аskmen