Избежать синдрома домоседа

Вы домосед? Чувствуете в последнее время нехватку энергии и внезапные приступы раздражительности? Вы ощущаете, что ваши мышцы стали слабее? У вас часто в голове некий «туман» и вы быстро утомляетесь? Если на большинство этих вопросов вы ответили «да», то мы вас поздравляем – вы страдаете от дефицита CoQ10. Это состояние также известно как синдром домоседа.

CoQ10 является тем веществом, которое входит в структуру каждой клетки организма и необходимо для их здоровой работы. Именно этот фермент используют митохондрии, чтобы производить энергию, при этом разные органы нуждаются в разном количестве энергии, поэтому для сердца, почек, мозга необходимо большее количество CoQ10. В дополнение ко всему сказанному, CoQ10 – антиоксидант, ответственный за замедление старения.

С возрастом выработка CoQ10 снижается на 80%. Даже после 30 лет его количества становиться недостаточно для правильного функционирования клеток, поэтому организму необходимо получать CoQ10 извне: с пищей (говядина, соевый соус, сардины, макрель, арахис) или употребляя специальные БАДы.

Если говорить о последних, то средняя дозировка варьируется в пределах 30-100 мг в день, но точнее всего она будет определена медицинским работником. Этот витамин лучше всего усваивается с пищей, богатой жирами, или маслом.

Фото: Rxlist