Алкоголь и фитнес

Если вы хоть раз серьезно интересовались фитнесом, то наверняка знаете, что алкоголь и спорт – несовместимы. Почему? Все прекрасно знают о вреде алкоголя на здоровье как стимулятора различных расстройств и хронических заболеваний, но каковы минусы алкоголя непосредственно для любителей фитнеса.

• Основой наращивания мышечной массы являются белки, а алкоголь уменьшает их синтез. Синтез белков – процесс, который соединяет различные аминокислоты вместе, чтобы образовать молекулу белка. Исследования доказали, что под воздействием алкоголя он замедляется на 20%.
• Еще один ключевой фактор в построении мускулов – тестостерон. Кстати, именно потому, что у женщин уровень тестостерона значительно меньше, они не могут нарастить такой же объем мышц, как мужчины. Алкоголь же уменьшает уровень этого гормона в теле.
• Кроме того, алкоголь один из факторов, провоцирующих обезвоженность. Чтобы нейтрализовать негативное воздействие алкоголя, почки стараются как можно быстрее вывести его из организма, а для этого необходимо большое количество воды.
• Употребление алкоголя также снижает усвояемость таких витаминов как В, С, А, кальций, фосфор и воздействует на нервную систему, а благодаря нервам, как известно, мускулы и получают сигналы из головного мозга на сокращение или расслабление.
• Ко всему прочему, если вы надеетесь избавиться от лишнего веса благодаря тренировкам, то алкоголь сведет на нет эти усилия, потому что он содержит так называемые «пустые» калории, которые не несут в себе пищевой ценности. Зато именно они первыми сжигаются для получения энергии, а это значит, что жировые отложения так и останутся нетронутыми до тех пор, пока организм не израсходует все «пустые» калории.

Фото: Golfersmd