Считаем по-новому!

Если вы занимаетесь на кардио-тренажерах, то знаете, что на мониторе вы можете посмотреть ваш пульс. У каждого человека он свой, и, занимаясь фитнесом, вы должны помнить, что существует такое понятие как максимальная сердечная норма. Обычное аэробное занятие фитнесом для женщин предполагает, что вы должны тренироваться с пульсом в пределах 65%-85% от вашей максимальной сердечной нормы.

Максимальная сердечная норма вычисляется по стандартной формуле: 220 минус ваш возраст. Однако ученые из Чикаго считают, что женщинам правильнее использовать несколько другую формулу вычисления: 206 минус 88% от возраста женщины.

Эти новые данные, скорее всего, понравятся любительницам фитнеса, которые переживали из-за того, что не в состоянии проводить свою тренировку в рекомендуемом диапазоне сердечного пульса. Ведь именно повышение пульса до рекомендуемых пределов во время аэробной нагрузки и позволяет улучшить и оздоровить свою сердечно-сосудистую систему и получить результат от занятий.