Польза гирокинезиса

Мы уже писали о новом направлении фитнеса – гиротонике. Специалисты различают гиротонику – занятия на тренажерах с сопротивлением, и гирокинезис – выполнение аналогичных упражнений без специального оборудования. Давайте поговорим более подробно о том, какую выгоду вы сможете получить от этих занятий гиротоникой или гирокинезисом, если включите их в свой план тренировок.

Гирокинезис – это цепь плавных, непрерывных, подобных танцу движений, которые выполняются стоя, сидя или на полу. Все движения выполняются совместно благодаря полной амплитуде; они увеличивают вашу силу и гибкость, являются интересным вариантом кардио-нагрузки, подобным спортивной ходьбе.

Обычно гироткинезисом занимаются под руководством опытного тренера в классе групповых занятий. Начинается занятие с выполнения упражнений, сидя на табурете, постепенно спускаясь вниз на пол или вставая на ноги для разминки верхней или нижней части тела. Вы также можете заниматься индивидуально с тренером на тренажерах; в этом случае вам будет интересно предварительно узнать самое основное о гиротонике, ведь именно под таким названием известна тренировка на специальном оборудовании.

Фото: Zenandnowstudio