Визуализация в бодибилдинге

Оборудование, техника тренировки, питание – все эти составляющие бодибилдинга изменились за последние годы существенно, но, пожалуй, есть одна вещь, которая постоянна – это ум спортсмена. Часто различием между «так себе» тренировкой и действительно качественной тренировкой является лишь ваше отношение к ней. Правдой будет являться только то, что вы думаете. Визуализации, в итоге, стала одним из ключевых фактором в достижении успеха таких спортсменов как Арнольд Шварценеггер, Уэйн Грецки и Тайгера Вудса.

Все мы знаем о бесконечных возможностях нашего сознания, которое влияет и на тренировку: пропускаете ли вы через себя каждое упражнение или просто механически совершаете набор движений – от этого зависят результаты занятий.

Что необходимо
Только положительное отношение с вашей стороны! Не будет расписывать, насколько настрой на успех важен в любом деле; скажем лишь, что вы всегда будете на позитиве во время ваших тренировках, если разобьете свою глобальную цель на небольшие задачи, и будете планомерно отмечать их как выполненные. Достижение маленьких целей приносит такое же удовлетворение, как и больших.

Визуализация
Основа состоит в том, что мысленно вы репетируете выполнение своего упражнения, что установить и наладить умственные связи. Мысленно вы можете сделать все идеально, и когда дело дойдет до практики, мозг будет посылать нужные импульс в мышцу. Например, Арнольд Шварценеггер рассказывает, что он представлял свои бицепсы как горы, делая сгибания рук, и они становились больше! Многие спортсмены используют подобные приемы, чтобы продвинуться вперед.

Совершенствуйте движение и пропустите его через себя мысленно
Один из самых ярких примеров – результаты исследований бросков из штрафной. Одна группа тренировала броски по часу в течение 2 недель непосредственно на площадке; другая же группа только мысленно репетировала эти броски. По итогам группа, которая тренировалась физически, показала 24-процентное улучшение точности. Однако, самое интересное: когда дело дошло до реальных бросков второй группы, они показали результат на 23% лучше, чем до исследований.

Знание – сила
Чтобы полностью использовать возможности вашего мозга, вы должны хорошо понимать, как и почему работает ваше тело. Узнайте больше о мускулах и о том, как они тренируются; о том, каким образом происходит рост мышц; о синтезе белка - и с этими знаниями вы сможете построить свою систему визуализации.

Фото: Wordpress