Упражнения для пресса. Скручивание

Это упражнение поможет не только накачать нижние мышцы пресса, но и укрепить верхний пресс.

1. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, ступни прижаты к полу, руки за головой

2. Одновременно оторвите ноги и плечи от пола, сделайте скручивание и останьтесь в этом положении на 2 секунды. Работайте мышцами живота!

3. Вернитесь в исходное положение. Повторите 12-15 раз.

 

Фото: Fitness.com

202 111 0 12 февраля 2010, 14:23

Тэги: Упражнения Пресс

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 502 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 579 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 897 0