Больше мускулов!

Вы поднимаете тяжелые веса на низкоинтенсивной тренировке – сила увеличивается, а вот размер мускулов – нет. Что же необходимо предпринять, чтобы в рост пошла и мышечная масса? Ответ прост: есть больше!

Сосредоточьтесь на высококалорийных продуктах, которые не заполняют ваш желудок. Орехи, паста и рис не оставляют в животе чувство наполненности, зато благодаря калорийности они лучше насытят организм всем необходимым, для стимуляции роста мышц на тренировках. Не забывайте, что вам необходимо есть каждые 2-3 часа, поэтом с утра собирайте контейнеры с едой, чтобы не пропустить очередной перекус.

При этом не старайтесь изменять тренировку: увеличение числа повторов, сетов или упражнений приведет скорее к перетренированности, чем к росту мышц. Помните, что сила является первым шагом к большим мускулам, а высококалорийная еда обеспечит сырьем для большего мышечного роста.

Фото: Abcnews