Сыворотка для иммунитета

Многие парни употребляют протеиновый добавки (например, сыворотку), чтобы улучшить рост своих мускулов на тренировках. Также известно, что белок позволяет организму дольше ощущать сытость, поэтому протеин еще содержится в различных снеках и закусках, которые также удобно брать с собой в зал. Но знаете ли вы, что сывороточный протеин также может улучшать вашу иммунную систему.

Что такое сыворотка

Это побочный продукт при производстве творога из молока. Однако следует помнить, что сыворотка – это не белок в чистом виде (в среднем его содержание равно 55-65%). Последние исследования нашли взаимосвязь между употреблением сыворотки и укреплением иммунной системы. Конечно, молочные продукты – лучшие друзья парней, занимающихся строительством своего тела, но если вы хотите иметь белок в свободном доступе, сывороточный протеин в порошке – лучший выбор.

Как белок влияет на иммунную систему

Белок – это не только материал для строительства ваших мускулов, но и катализатор, который запускает многие химические реакции в организме, служит структурным компонентом каждой клетки и регулирует иммунную систему.Протеиновая сыворотка – лучшее средства для транспортировки пробиотиков (полезных бактерий) в кишечник, где они работают для укрепления защитных функций иммунной системы.

Несколько советов для укрепления иммунитета

• Спите достаточное количество времени.
• Ешьте белковую пищу с основной едой и перекусами в течение дня (по возможности).
• Удостоверьтесь, что получаете необходимое количество витамина D ежедневно.
• Ешьте продукты, богатые цинком, или получите его из витаминно-минеральных комплексов.
• Ешьте продукты, обогащенные пробиотиками, например, йогурт и кефир.
• Не забывайте о витамине С!
• Не дотрагивайтесь до глаз, рта и губ грязными руками. Хоть это не улучшит вашу иммунную систему, зато предотвратит распространение микробов (реально работающий совет родом из детства).
• Аналогично всегда помните о необходимости мытья рук, особенно после посещения публичных мест (спортивный зал, магазин и т.д.).

Конечно, сывороточный протеин – это не панацея, и вы должны внимательно относиться к своему здоровью. Но, как говориться, лучшая защита – это нападение, поэтому выберите качественную сыворотку и употребляйте ее хотя бы один раз в день. Так вы получите необходимые аминокислоты, в которых нуждаются мышцы, и оживите одновременно свою иммунную систему.

Фото: Bodybuilding