Разделяй и властвуй
Избавиться от живота может быть таким же простым, как и еда, фасованная по пакетикам. Исследователи нашли, что если человеку дать упаковку печенья из 24 штук, каждое из которых завернуто в индивидуальную упаковку, то он его съест примерно за 24 дня. В то время как печенье без индивидуальных упаковок съедается в среднем за 6 дней. Эффект объясняется просто: разделение еды препятствует тому, чтобы вы ели больше, так как каждая новая упаковка заставляет вас задуматься о количестве. Но разделение может потерять свой эффект, если открытие новой упаковки становится рутинным делом. Попытайтесь использовать различные пластиковые контейнеры разных цветов и размеров для большего разнообразия.
Думайте прежде
Диетологи првоели такой тест: попросили часть участников эксперимента, которые собирались перекусить, вспомнить то, что они ели в свой последний прием пищи. Выяснилось, что те, кто вспомнил свой обед, в итоге за перекусом съели на 1/3 меньше калорий, чем остальные участники. Исследователи считают, что запоминание и проговаривание съеденных недавно блюд активирует гиппокамп головного мозга, который помогает вам отказаться от потребления дополнительных калорий. Поэтому обязательно запишите все то, что вы съели на обед, и прочтите список перед автоматом с едой. Вполне вероятно, что вы передумаете покупать большой шоколадный батончик!
Ваши специи
Знаете ли вы, что даже небольшое количество приправ может помочь похудеть? Фактически те, кто их используют, теряют до 15% от своего веса за 6 месяцев. Специи позволяют сделать многие здоровые, но безвкусные продукты, более аппетитными. Таким образом, вы съедаете больше полезных низкокалорийный блюд и меньше жирных продуктов. Например, добавьте луковый порошок и молотый черный перец к овощам или какао-порошок к нарезанным бананам, чтобы чувствовать себя сытым после меньшего количества еды.
Фото: Сhannel4
Комментариев пока нет