Баланс – это не всеобъемлющая способность управлять движением тела; тренировка баланса часто не правильно понимается фанатиками фитнеса. Давайте разберемся, что должен представлять собой тренинг на баланс:
- развитие движения, а не мускулатуры;
- сначала центр, а не конечности;
- способность стабилизировать движение в наиболее дестабилизированной обстановке посредством надлежащего выравнивания вокруг оси тела.
В настоящее время все больше людей, занимающихся фитнесом, отдает предпочтение тренингу на тренажерах, которые практически не задействуют мышцы, ответственные за координацию и стабилизацию.
Если вы хотите включить в свою программу тренировки упражнения на баланс, лучше всю силовую тренировку перевести в область баланса. На неустойчивых платформах (Core, BOSU и др.) вы сможете выполнять различные силовые упражнения (приседания, выпады, подъемы и махи с отягощением и т.д.), тренируя не только основные мышцы, но и стабилизирующие.
Конечно, такую программу лучше начинать под присмотром опытного тренера, который не только расскажет и покажет, что и как делать, но и проконтролирует правильность выполнения упражнений и исправить ошибки. Одним из самых оптимальных способов будет посетить соответствующую программу в своем фитнес-клубе. Уже через несколько недель вы сможете заметить улучшение осанки, координации движений и равновесия при выполнении сложных элементов, и, возможно, решите приобрести одну из специальных платформ себе домой, чтобы тренироваться чаще.
Фото: Fitnessmart
Комментариев пока нет