Стресс возникает вследствие того, что в отпуске обычно мы обильно и вкусно питаемся, достаточно активно двигаемся (плавание, экскурсии и просто нахождение на свежем воздухе долго отбирает много энергии), получаем новые впечатления, достаточно устаем, поэтому сама мысль о необходимости работать может вызвать шок.
Если вы после отпуска столкнулись с хандрой и депрессией, то не ждите, пока все пройдет само, а займитесь лечением. А если вам только предстоит отправиться в отпуск, то следует заранее выучить эти правила, разработанные доктором Аттилио Джакозой из Департамента гастроэнтерологии санитарно поликлинической группы Монца.
- Вернитесь домой за 1-2 дня до выхода на работу, чтобы придти в себя и успеть решить все домашние проблемы, которые могли возникнуть во время вашего отсутствия.
- Соблюдайте диету: ешьте много овощей, фруктов и легкой диетической пищи, ограничьте употребление мучного, сладкого, жирного.
- По возможности в первые несколько дней не надевайте костюмы и строгие рубашки: стиль casual – грань между отпускной и деловой одеждой – поможет безболезненно осознать, что пришло время офисных будней.
- Старайтесь много двигаться (гулять, кататься на велосипеде).
- Пересматривайте сделанные в поездке фото и видео, чтобы заново пережить положительные эмоции.
- Пейте много воды и травяных чаев.
Для того чтобы послеотпускной стресс не превратился в лишние килограммы на талии и бедрах, достаточно 4-5 раз в неделю гулять или бегать трусцой по часу в день (пульс не должен превышать 135 ударов в минуту).
Фото: MSN
Комментариев пока нет