Фитнес-добавки

1. Протеиновая сыворотка
Протеин в порошке – самый быстроусвояемый белок, который возможно получить, и одна из лучших добавок для бодибилдинга. 50 грамм этого белка равно 5 килограммам тунца, но доставить его до клеток организма намного проще.

2. Креатин
Еще один основной элемент в спортивном питании. Широко используется в футболе, регби, баскетболе, пауэрлифтинге и бодибилдинге. Он повышает сопротивляемость организма к усталости и увеличивает его работоспособность.

3. Аминокислоты
Белок без аминокислот ничего собой не представляет. Конечно, при употреблении дополнительного белка аминокислоты уже, с одной стороны, не нужны. Однако обязательно следите, чтобы в биодобавках белка были аминокислоты с разветвленными цепочками (BCAA) – именно они являются основными для производства организмом собственного белка.

4. Декстроза
Наиболее правильным будет употребление декстрозы во время тренировки, потому как в этот период организм готов перерабатывать любые полезные вещества.

5. Рыбий жир
Любимый витамин наших бабушек. Он не может построить красивые мускулы, но необходим для хорошего спортивного здоровья в целом.