Желание любого худеющего – убрать лишний жир, который и создает дополнительный вес. В ходе экспериментов было выяснено, что продолжительность сна не влияет на количество сбрасываемых килограмм (если, конечно, вы не совершаете ночные набеги на холодильник). Зато его длительность влияет на самое главное – на качество сбрасываемых кило.
Выяснилось, что у тех, кто спит рекомендуемое количество времени (около 7-8 часов), 50% уходящего веса приходится на жировые отложения. Те же, кто недосыпает, теряет жиром всего лишь 25% от сброшенной массы.
Такое положение дел объясняется тем, что недостаток сна ответственен за усиленную выработку гормона, вызывающего голод и ограничивающий расход энергии. Поэтому здоровый сон – важная составляющая любой диеты.
Фото: Sleepbook
8 октября 2010, 13:49