Зарядка для мозгов

Многие из нас не задумываются о потере памяти, ведь обычно плохая память ассоциируется с пожилыми и стариками. Но исследование, проведенное сотрудниками Университета Виргинии, показало, что к 27 годам скорость мозговой деятельности, способность решать загадки и мыслить абстрактно снижаются у большинства людей. Это не значит, что вы завтра забудете имя своей подружки, но мозг также нуждается в аэробике, как и остальное тело. Вот 5 способов оставаться в прекрасной умственной форме!

Будьте активным

Фитнес может увеличить размер вашего гипоталамуса – область мозга, связанного с долговременной памятью. Любая деятельность, разгоняющая вашу кровь, будет полезной, но эффективней всего для здоровья мозга бег трусцой и плавание.

Заботьтесь о диете

То, что хорошо для вашего сердца, хорошо и для головы. Отдавайте предпочтение еде, богатой антиоксидантами (ярко окрашенные овощи и фрукты) и омега-3 жирным кислотами (рыба и оливковое масло).

Организуйте и визуализируйте

Давайте зарядку уму. Запоминайте большие числа или фразы, деля их на более мелкие единицы. Возьмите, к примеру, паспорт: вы, наверняка, помните его номер наизусть, ведь визуально он разделен на 2-2-6 цифр.

Не переусердствуйте

И с последними технологиями, и с излишней информацией в голове: современные гаджеты могут запомнить необязательные вещи (например, дни рождения коллег и партнеров), а вот дату свадьбы лучше помнить вам всегда самому!

Играйте и отдыхайте

Видеоигры не всегда заставляют работать только ваши руки. Выбирайте стратегии, логические игры и стрелялки с сюжетом, чтобы тренировать свою способность к мышлению и быстрой реакции (заодно и напряжение снимите).

Фото: Мensfitness