Упражнения на BOSU. Боковая планка

Это упражнение улучшает выносливость и силу мышц верхней части туловища, а также помогает в стабилизации баланса тела.Встаньте боком, опуститесь вниз и обопритесь локтем на BOSU, а ногами - об пол. Поднимет свое бедра наверх так, чтобы ваше тело образовывало прямую линию от головы до ног. Удерживайтесь в таком положении 20-60 сек в зависимости от степени натренированности. Повторите для другой стороны.
Фото: Fitness.com

200 013 0 15 февраля 2010, 19:09

Тэги: Упражнения BOSU

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  3 трудных упражнения на пресс с фитболом
  Выполнение скручиваний на фитболе является одним из самых эффективных способов проработки мышц центра,...
  9 295 0
• 
  3 упражнения, которые должна делать каждая женщина
  Тратите время впустую с неэффективными упражнениями? Если бы у вас была возможность сделать только 3...
  21 430 1
• 
  Улучшите силу хвата при помощи подтягиваний
  Как правило, подтягивания используются для тренировки мышц верхней части тела, а именно, широчайших мышц...
  46 454 0