Делаем руки без общесиловых упражнений

Со всех сторон вы слышите, что накачать руки без выполнения общесиловых упражнений – приседаний и становой тяги – невозможно. Однако в мире есть примеры, доказывающее обратное! И дело здесь не в генетике, а в правильном подходе к тренировке.

Чемпион по армрестлингу Джейсон Ремер выиграл свои первые национальные состязания без тренировки нижней части тела вообще. Вот что вы должны знать о его тренировке.

В отличие от других фанатов сгибаний, которые прокачивают мышцы с легким весом и на большом количестве повторов, Джейсон подходит к сгибаниям как к серьезной силовой подготовке. Он работает медленно и с большим весом: обычный вес для Ремера – 68 кг.

Фото: Seantgreen

130 048 0 27 октября 2010, 13:52

Тэги: Бодибилдинг Рекомендации Руки и плечи

Поделиться:

Последние новости по теме

• 
  Лучшая тренировка на пресс для велосипедиста
  Усильте себя в седле с этой быстрой и простой тренировкой мышц пресса.
  10 190 0
• 
  Разгоните свой метаболизм с 3 вариантами отжиманий
  Типичный Понедельник состоит из упражнений на мышцы груди – со штангами, гантелями или на тренажерах....
  18 410 6
• 
  Как набрать мышечную массу
  Если вы от природы имеете щуплое телосложение, для вас весьма актуален вопрос, как набрать мышечную массу....
  14 537 1