Если на месте не сидится

Если вы из тех людей, которых можно назвать "юлой", или, наоборот, трудоголики - эти легкие упражнения для вас! Ведь в обоих случаях времени на полноценную фитнес-тренировку обычно не хватает. На кажое упражнение по 1 минуте - и вы сразу почувствуете прилив сил.

Для разогрева походите на месте маршем. Для выполнения первого упражнения вам понадобится невысокая скамейка или степ-платформа (можете соорудить ее сами, положив несколько книг и накрыв их сверху тонким покрывалом, чтобы не подскользнуться).

1. Встаньте перед степ-платформой и начните подниматься-спускаться с нее. Это движение имитирует подъем по лестнице; является хорошей аэробной нагрузкой.

2. Встаньте возле стула или стены. начинайте делать махи ногами назад, чередуя правую и левую. Для того, чтобы не потерять равновесие, одной рукой держитесь на стул или стену. Во время это упражнения работает задняя поверхность бедра.

3. Начинайте бег на месте, высоко поднимая колени. Если есть возможность, можно бегать таким образом по кругу, например. Это аэробная нагрузка + работа ног.

4. Прыгайте по очереди то на левой, то на правой ноге, сменяя их в воздухе.

По окончаниею упражнения пошагайте на месте, чтобы дать возможность организму остыть. После сделайте несколько глубоких вдохов и потянитесь вверх.

Фото: Letsbuyit